Leefstijl voor artrose
Begin vandaag met jouw gezondere levensstijl.
Drie pijlers van succes
Kennis, voeding en beweging in harmonie.
Ervaar de voordelen
Sluit je aan bij ons programma
en verbeter je leven.
Begin vandaag met jouw gezondere levensstijl.
Kennis, voeding en beweging in harmonie.
Sluit je aan bij ons programma
en verbeter je leven.
Jouw levensstijl coach
Hoi! Ik ben Heleen, beweegcoach met een groot hart voor mensen die willen bewegen, maar voor wie dat (nog) niet vanzelfsprekend is.
Ik weet als geen ander hoe belangrijk het is om in beweging te blijven, juist als je last hebt van pijn of stijfheid. Het kan voelen als een drempel, en misschien weet je niet goed waar je moet beginnen. Maar geloof me: het kán. En je hoeft het niet alleen te doen.
Daarom heb ik een laagdrempelig online programma ontwikkeld, speciaal voor jou. We gaan aan de slag met beweging, voeding en mindset, op een manier die bij jóu past. Geen druk, geen moeten, maar stap voor stap werken aan wat wél lukt.
Met een flinke dosis enthousiasme, praktische tips en persoonlijke begeleiding help ik je op weg. We doen het samen, in jouw tempo. Je gaat verschil voelen. Meer energie, minder klachten, en vooral...… meer plezier!
Dus…... voel je welkom, laat die twijfel los en zet vandaag nog die eerste stap naar een fijner en actiever leven. Ik sta voor je klaar!
Dankzij Leefstijl voor artrose heb ik mijn klachten verminderd door simpele dagelijkse aanpassingen. Het heeft mijn leven echt verbeterd en meer energie gegeven.
Verbeter je leven met gezondere keuzes
Module 1
Module 1 geeft inzicht in wat artrose is, welke oorzaken en symptomen daarbij horen, en hoe het verloop eruit kan zien. Daarnaast leer je hoe een gezonde leefstijl, zelfmanagement en het stellen van haalbare doelen kunnen bijdragen aan het verminderen van klachten en het verbeteren van de kwaliteit van leven.
Module 2
Module 2 laat zien hoe voeding invloed heeft op ontstekingen, gewrichtspijn en het verloop van artrose, met uitleg over onderliggende processen zoals stikstofoxide, micro RNA’s en metabole ontsteking. Je krijgt praktische tips, essentiële voedingsadviezen en inspirerende recepten om een gezond eetpatroon samen te stellen dat gewrichten ondersteunt en klachten helpt verminderen.
Module 3
Module 3 benadrukt het belang van bewegen bij artrose en laat zien hoe je op een veilige en effectieve manier in beweging kunt blijven. Je leert oefeningen voor flexibiliteit, kracht en balans, hoe je met pijn omgaat en hoe je een persoonlijk beweegplan opstelt dat past bij jouw situatie.
Module 4
Module 4 richt zich op de mentale en emotionele aspecten van artrose, zoals de invloed van stress en slecht slapen op klachten. Je leert hoe ontspanning, mindfulness en beter lichaamsbewustzijn kunnen helpen om in balans te blijven en beter om te gaan met chronische pijn.
Module 5
Module 5 helpt je om obstakels te overwinnen en duurzame, gezonde routines op te bouwen die passen bij jouw leven met artrose. Je ontdekt hoe hulpmiddelen en samenwerking met professionals je kunnen ondersteunen, en leert het belang van regelmatige evaluatie en reflectie om gemotiveerd te blijven.
Dankzij het programma heb ik mijn klachten aanzienlijk verminderd. De tips zijn praktisch en goed toepasbaar in mijn dagelijks leven.
Marieke V.
Het voedingsplan heeft mijn energieniveau verhoogd, waardoor ik me veel beter voel. Ik kan nu weer genieten van activiteiten die ik eerder moest vermijden.
Inge
Door de gerichte oefeningen voel ik me sterker en mobieler dan voorheen. Mijn dagelijkse routine is verbeterd, en dat maakt een groot verschil in mijn welzijn.
Linda